600驿站 | 没法出门，我爸没事就在阳台长吁短叹，怎么办？600号专家支招值得一听→
新闻晨报·周到上海与上海市精神卫生中心共同开通了“600驿站”平台，您若是有什么心理上的问题、困扰都可以通过留言的方式反映，我们将邀请“600号”的专家进行一对一的梳理、分析和解答。
当生活节奏、范围、习惯发生了改变，我们一定会在身体和心理出现各种各样的不适应。
第一点，大家一定要有信心，家人和自己一定会慢慢的度过不太适应的状态。
第二点，可以做一些事情来进行改变和过渡。比如居家时开一个研讨会，讨论大家的愿望，未来出门后要去买什么吃什么。总之每天给家人和自己布置一些工作，让大家忙起来。
第三点，坚守“不给社区添麻烦”的原则，从自己做起管理好自己。
另外，我们也可以通过云端互动，在群聊里互相安慰、理解，让家人的心安全“着陆”。
总之，居家也是一个难得的经历，让我们平时很忙碌的节奏稍微缓一缓，让我们平时很少能够关心的人现在关心起来，让我们真正地静下心来去体验亲情、友情和爱情。
600驿站 | 报名了志愿者，但穿上“大白”又有些担心怎么办？
600驿站 | 一直刷不出健康云的报告，焦虑！会不会有什么问题？
600驿站 | 居家期间刷手机停不下来，情绪像是过山车？
来源：周到上海
长吁短叹真能急出病！男子骨折后焦虑过度呼出太多二氧化碳变狂躁
长江8月14日讯双下肢骨折患者（化名），在武汉市第四医院及时接受手术，目前正在恢复过程中，13日突然出现狂躁、抽搐、出冷汗等症状。血气分析解开谜团，因其过度焦虑连日长吁短叹，呼出的二氧化碳过多导致了呼吸性碱中毒。医生为他开具特殊处方：对其开导安慰，助其解开心结。
两周前因意外摔伤，导致一条腿踝关节骨折，另一条腿膝关节骨折，好在及时送到武汉市第四医院创伤骨科接受了手术治疗。手术很成功，目前正逐步康复中，但心理包袱很重，上有老下有小，自己是家中顶梁柱，这次手术不仅花了一大笔钱，以后劳动能力可能也会受到一些影响。
的管床医生黄玉成副医师介绍说，虽然医护一再开导，术后效果非常好，对工作和生活影响没有他想象的那么大，但还是放不下心理压力，每天长吁短叹。
患者血气分析结果。 医院供图
连日来累积的负面效应，使得昨日出现了意识上的错乱，身体也不停抽搐，浑身出冷汗。经多学科会诊，专家团队并未发现有其他器质性的问题，怀疑是呼吸性碱中毒，经血气分析检查，证明了医生的判断：PH值达7.54，正常人范围是7.35到7.45。因二氧化碳排出过多，体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱。
据了解，导致呼吸性碱中毒主要有两种原因。一种是基础性病变，比如病人本身就患有支气管哮喘、肺气肿等相关疾病，呼吸频率过快，容易使得二氧化碳排出过多。另一种就像这样，由精神层面导致，过度的紧张焦虑等负面情绪或者癔症。呼吸加快，使得体内二氧化碳过少，从而引发症状。
黄玉成介绍，呼吸性碱中毒来势汹汹，即便在轻微状态，也会使人感到胸闷头晕、手脚麻木不能动弹，甚至会有四肢抽搐，昏迷晕厥的表现，严重时会危及生命。发病时患者容易失去行动能力，意识模糊，需要立刻向他人求助。目前已为进行了吸氧、补液等治疗，情况已经大为好转。更重要的治疗，是对他及家属进行心理上的开导，用既往成功的手术病例耐心讲解，帮助其早日走出焦虑区间，回归正常生活。
（长江通讯员程可可 记者李丽 产品统筹｜陈昌 产品设计/整理｜张莉）
【编辑：余丽娜】
老叹气，伤肝耗气血
生活中，很多人都有“长吁短叹”的习惯，有些是因为繁忙的工作压得喘不过气，有些则是习惯性的“叹上一口”。从中医理论来说，这种表象背后可能隐藏健康问题。
叹气其实是一种再正常不过的生理现象，也有它的好处：可使体内横膈上升，促进肺部排尽浊气，增加肺活量和血液含氧量，加快血液循环，使身体处于松弛状态，可消除悲伤痛苦、紧张焦虑及精神压抑感，从而有益于机体内环境的调节和稳定，使机体脏腑功能得到充分的发挥。
但如果习惯经常叹气或不自觉的想叹口气，可能就是身体发出的预警。“叹气”在中医理论中称为“善太息”，与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关，严重者甚至会出现口唇干裂、四肢麻木等症状，是肝气不舒、阴血虚弱的典型表现。
肝郁。由于情志所伤、所欲不遂，或强烈精神刺激，导致肝气郁滞、胸中气机不利，只得靠每次叹气来使胸宇得舒。具体症状有胸闷不舒、长吁短叹、神情黯然、口苦眩晕、苔白等。日常生活中，如果出现这种现象不可忽视，要积极调养。比如按摩太冲、膻中、内关等穴位，泡服佛手、玫瑰花、绿萼梅、茉莉花、薄荷、香附等代茶饮都可起到不错的宽胸理气效果。如果症状严重，可选用逍遥丸、柴胡疏肝散来疏肝解郁。
气虚。有时候一些人明明心情不错，但却经常叹气，中医认为这是气虚的表现。由于劳伤过度或久病失养，而致气虚宗气不展，欲得叹息而后快。叹气也是人体的自救反应，举个例子，郁闷的“闷”字，字面解释就是“心”被关在“门”里面，出不来，自然不顺心，所以人显得疲乏抑郁，没办法喜乐，只得通过叹气而使心情放松。人抑郁久了，会耗伤气血，所以郁者多夹虚，而阴虚也会致郁。气虚所致的叹气具体症状有常欲叹气、气短自汗、倦怠乏力、舌质淡、舌体胖等。建议平时可多按摩百会、气海、关元、足三里等穴位，以补气提气。也可泡服黄芪、西洋参、大枣等补气之品，或用补中益气丸等。
【长吁短叹、长吁短叹怎么念】相关文章：
