老毕现在在朋友圈里已经是一位颇具权威的健身达人了。如果有人有健身方面的问题，只要不是太复杂的问题，老毕都可以给他一些建议。
而且，老毕的方法其实很实用。他自己想出来了，比那些按公式收费的教练靠谱多了。尤其是当老毕减重60公斤左右的数据放出来时，更是“权威”的象征。
九年也经常锻炼，所以他偶尔会和老毕讨论方法和经验。
老毕说今天必须看直播，因为今天是练胸日。他现在很规律。他每周集中训练四天，周二、周四、周六和周日进行锻炼。他周一、周三、周五休息，不做力量训练。这称为四部分训练。每个大日训练一个部位，每周做六次健美操，做四次仰卧起坐。
老毕能坚持下来，完全靠自律。今天偷懒就不会有同样的效果了，所以我们正在努力减肥的朋友们也一定要向老毕学习。坚持就是胜利。
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