大家好，关于揭秘：长期运动却减不下来的体重难题——探索《本能减脂》的解决方案很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
听说节食减肥短期内有效果。于是我一整天没有吃任何东西，只喝了一杯水。第二天……我胖了一斤……
听说少吃多运动可以有效，所以我没吃早餐，整天去逛街。我午餐吃得很好，但晚餐没吃。第二天……我胖了六磅……
虽然我的食物摄入量保持不变，但我白天徒步一个小时，晚上又跑步。我坚持了整整一个月.体重增加了五斤.
好吧，我已经放弃了自己，放纵自己变成了一个胖子。反正我又不是上帝的亲生孩子，又何必去烦恼和生气呢。
2.
首先，我是一名运动新手。详情请参考运动新手的半程马拉松进阶之旅（一）。我对健身减肥没有广泛的了解，也没有请过私人教练，所以一直处于自我摸索的阶段。
看了一些文章后，我发现它们不仅相互矛盾，而且很多对身体有害。例如：苹果减肥法、肉类减肥法等。而且减掉的不一定是脂肪。如果是肌肉的话，我会损失很多。
我以前是慢跑减肥的，每天大概五公里左右。我也尝试过平板支撑，最多只能坚持一分多钟。别说无聊，躺在地上就很难爬起来。引体向上和俯卧撑很相似。
就是在这种肆无忌惮的自我放逐中，我读到了《本能减脂》这本书。我是一个现实的人，所以我首先翻到的自然是第五章——吃出健康好身材！
嗯，照片拍得很好，看上去都很有魅力，健康又好看。这样我就可以放心地继续读这本书了，毕竟外表就是正义。
3.
请注意，这是一本工具书，而不是一本教你如何减肥的书。在书中，你可以找到你想知道的一切，比如各种食物的蛋白质、碳水化合物、脂肪含量；各种高强度和低强度练习的概念和优缺点；详细的低碳水化合物食谱；运动时如何呼吸.
有一个非常简单的道理。如果选择正确的方法，就能事半功倍。本书深入基础知识，并围绕此目的讨论健身。
现在我想问一个问题，到底是匀速慢跑30分钟（LISS）还是骑自行车冲刺加步行共20分钟（HIIT）哪个能让你减肥效果更好呢？
《本能减脂》给出了答案，是后者，因为减脂分为两个阶段，一个是运动时的消耗，一个是运动后的消耗。慢跑虽然可以消耗热量，但随着运动天数的增加，相同距离和强度消耗的热量会越来越少，运动后几乎没有消耗。
相应地，剧烈运动、休息、剧烈运动、休息的循环会消耗大量的能量，甚至在运动后还能继续消耗能量。
这本书的一个很大的优点是它适合所有人。你总能在本书中找到适合自己的锻炼方法。无论你是新手还是老手，有心脏病、怀孕，甚至无法突破瓶颈期，你总能在书中找到适合的练习。而且随着你的进步，你可以做出适当的调整并找到新的练习。
4.
对于我这种务实的胖子来说，我的目标毕竟只是马甲线和半程马拉松。梦想还是要有的，踩到屎怎么办？
本来我想也许在我有生之年，作为一个业余爱好者就能实现这个目标。
用户评论
哎！我每次都这样的，努力运动但感觉一点变化都没有.
有11位网友表示赞同！
真的绝了，怎么总是比别人慢一拍?
有18位网友表示赞同！
这本书好像很能找到原因啊，让我更了解自己
有15位网友表示赞同！
看看书里的方法，希望自己也能瘦了！
有5位网友表示赞同！
我怀疑我的身体天生就不适合瘦身。
有17位网友表示赞同！
是不是每个人都有自己的减脂方式？
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