大家好,关于揭秘:长期运动却减不下来的体重难题——探索《本能减脂》的解决方案很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!
听说节食减肥短期内有效果。于是我一整天没有吃任何东西,只喝了一杯水。第二天……我胖了一斤……
听说少吃多运动可以有效,所以我没吃早餐,整天去逛街。我午餐吃得很好,但晚餐没吃。第二天……我胖了六磅……
虽然我的食物摄入量保持不变,但我白天徒步一个小时,晚上又跑步。我坚持了整整一个月.体重增加了五斤.
好吧,我已经放弃了自己,放纵自己变成了一个胖子。反正我又不是上帝的亲生孩子,又何必去烦恼和生气呢。
2.
首先,我是一名运动新手。详情请参考运动新手的半程马拉松进阶之旅(一)。我对健身减肥没有广泛的了解,也没有请过私人教练,所以一直处于自我摸索的阶段。
看了一些文章后,我发现它们不仅相互矛盾,而且很多对身体有害。例如:苹果减肥法、肉类减肥法等。而且减掉的不一定是脂肪。如果是肌肉的话,我会损失很多。
我以前是慢跑减肥的,每天大概五公里左右。我也尝试过平板支撑,最多只能坚持一分多钟。别说无聊,躺在地上就很难爬起来。引体向上和俯卧撑很相似。
就是在这种肆无忌惮的自我放逐中,我读到了《本能减脂》这本书。我是一个现实的人,所以我首先翻到的自然是第五章——吃出健康好身材!
嗯,照片拍得很好,看上去都很有魅力,健康又好看。这样我就可以放心地继续读这本书了,毕竟外表就是正义。
3.
请注意,这是一本工具书,而不是一本教你如何减肥的书。在书中,你可以找到你想知道的一切,比如各种食物的蛋白质、碳水化合物、脂肪含量;各种高强度和低强度练习的概念和优缺点;详细的低碳水化合物食谱;运动时如何呼吸.
有一个非常简单的道理。如果选择正确的方法,就能事半功倍。本书深入基础知识,并围绕此目的讨论健身。
现在我想问一个问题,到底是匀速慢跑30分钟(LISS)还是骑自行车冲刺加步行共20分钟(HIIT)哪个能让你减肥效果更好呢?
《本能减脂》给出了答案,是后者,因为减脂分为两个阶段,一个是运动时的消耗,一个是运动后的消耗。慢跑虽然可以消耗热量,但随着运动天数的增加,相同距离和强度消耗的热量会越来越少,运动后几乎没有消耗。
相应地,剧烈运动、休息、剧烈运动、休息的循环会消耗大量的能量,甚至在运动后还能继续消耗能量。
这本书的一个很大的优点是它适合所有人。你总能在本书中找到适合自己的锻炼方法。无论你是新手还是老手,有心脏病、怀孕,甚至无法突破瓶颈期,你总能在书中找到适合的练习。而且随着你的进步,你可以做出适当的调整并找到新的练习。
4.
对于我这种务实的胖子来说,我的目标毕竟只是马甲线和半程马拉松。梦想还是要有的,踩到屎怎么办?
本来我想也许在我有生之年,作为一个业余爱好者就能实现这个目标。
用户评论
哎!我每次都这样的,努力运动但感觉一点变化都没有.
有11位网友表示赞同!
真的绝了,怎么总是比别人慢一拍?
有18位网友表示赞同!
这本书好像很能找到原因啊,让我更了解自己
有15位网友表示赞同!
看看书里的方法,希望自己也能瘦了!
有5位网友表示赞同!
我怀疑我的身体天生就不适合瘦身。
有17位网友表示赞同!
是不是每个人都有自己的减脂方式?
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